이동이 잦은 여행자는 몸매를 유지하기 위해 다음 운동 요령을 따라야 합니다.

스트레스를 받고 바쁘고 항상 이동하는 경우에도 여전히 운동할 시간을 찾고 체중을 줄이고 영리하게 행동할 수 있습니다. 부산출장마사지가 효과를 보려면 먼저 경험해야 합니다. 활동적인 여행자를 위한 몇 가지 시간 절약 피트니스 조언을 읽으십시오.

지역에

에스컬레이터, 엘리베이터 또는 승객이 없다고 가정합니다. 조금 일찍 도착하여 게이트로 이동하십시오. 많은 공항에 마사지 샵이 있으므로 빠른 딥 티슈 마사지를 받을 수도 있습니다. 이륙 후 몇 시간 이내에 식사가 제공된다는 것을 알고 있다면 우유와 함께 스낵이나 커피를 먹고 싶은 충동을 억제하십시오. 이제 나머지 시간에는 식사를 건너뛰고 간단한 점심만 먹을 수 있습니다.

공중에

다리, 목, 몸통, 팔을 펴십시오. 건강을 유지하는 것 외에도 긴 여행(심부 정맥 혈전증은 잠재적으로 치명적인 혈전)과 같이 제한된 장소에 오래 앉아 있는 것과 관련된 DVT를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

외부 방해 없이 긴 여행은 몸과 마음을 젊어지게 하는 좋은 기회입니다. 심호흡을 몇 번 하고 눈을 감고 다음과 같이 말하십시오. “신진대사가 빠르고 에너지가 많습니다. 운동할 때마다 점점 더 건강해지고 있습니다. 자유 시간이 있을 때마다 운동합니다.”

도착 후

여행에 지쳐 있더라도 호텔에 체크인하자마자 운동을 시작하십시오. 블록 주위를 짧게 한 바퀴 도십시오. 외부에 있는 것은 많은 이점이 있으며, 종종 현지 생활 방식에 대해 배우고 해외에서 참석해야 하는 비즈니스 만찬을 위해 대화를 시작할 수 있는 좋은 기회입니다.

여가 시간에 운동

완벽하기 위해 적어도 한 시간을 투자해야 한다고 믿지 마십시오. 바쁜 비즈니스 여행에서 항상 달성할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 불가능한 목표를 설정하는 대신 자주, 점진적으로 운동하십시오. 알람을 20분 더 일찍 설정하십시오. 체육관을 방문하여 원하는 10분 유산소 운동을 수행하십시오. 부산출장마사지는 건강과 두뇌활동에 더욱 도움이 됩니다.

잡지 선반이 부착된 여러 러닝머신과 사이클에서 필요한 이메일, 보고서 또는 프레젠테이션을 읽을 수 있습니다. 택시를 타지 않고 미팅 장소까지 도보로 이동합니다. 아직 운동할 시간이 15분 남았습니다. 가능하면 에스컬레이터나 엘리베이터 위로 계단을 이용하는 것을 항상 기억하십시오.

호텔 체육관으로 돌아가 10분 동안 웨이트 운동을 한 후 출발합니다. 이 작은 운동을 합산하면 오늘 이미 최소 40분에서 45분 동안 운동한 것입니다.

기다리면서 운동하시면 됩니다. 회의 전 종아리 들어올리기를 시도하고, 택시를 기다리는 동안 팔걸이를 시도합니다.